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运动量运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠短信特邀送彩金的网站分享安全吗可信吗_客户端v1.3.2正式版分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，短信特邀送彩金的网站分享安全吗可靠吗_PC客户端—安卓通用版而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。


短时间运动


在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。


快速爆发力运动


人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时短信特邀送彩金的网站分享是什么套路啊_安卓客户端/新用户送新人礼包，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤短信特邀送彩金的网站分享是什么意思呀—app下载最新官方入口维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。


总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120―160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。