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导读 1、在一个 9x13 英寸的烤盘上喷洒烹饪喷雾并加入菠菜。 如果需要使菠菜适合烤盘，可将菠菜蒸或炒一两分钟，使其略微枯萎。2、在菠菜...

1、在一个 9x13 英寸的烤盘上喷洒烹饪喷雾并加入菠菜。 如果需要使菠菜适合烤盘，可将菠菜蒸或炒一两分钟，使其略微枯萎。

2、在菠菜上撒2025新澳门挂牌正版挂牌今晚050期盐、胡椒粉和洋葱粉； 加入鸡汤。

3、在罗非鱼片上轻轻撒上盐、胡椒和克里奥尔调味料。 把鱼片放在菠菜上，撒上切碎的番茄和洋葱片。 用箔纸盖住二四六天天彩开奖结果烤盘，在 350° 下烘烤 25 分钟，或用叉子轻松烤至鱼片。

4、4.

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