49图库图片资料香港 · 玩法指南和特色介绍

含有维生素c最多的水果有很多种，一是酸枣，酸枣有别于普通的枣，他是在野地里生长的，果实一般呈现紫红色或者是红色，果肉比较薄，味道酸酸甜甜的，还有丰富的维生素，第二是猕猴桃，含有丰富的维生素e，酸枣可以生吃，有利于抗氧化，延缓衰老，还能够补气益血，另外如葡萄，橙子等。

含有维生素c和e多的水果一般是猕猴桃和西红柿比较多。单纯含维生素c多的水果，有苹果，香蕉，芒果，火龙果等，单纯含维生素e番茄，桔子等。含维生素c和e多的水果对皮肤有很好的作用，保持细胞活性、生成胶原蛋白，具有滋养、美白的作用。

维生素c的食物和水果是非常多的，比如，大枣，橙子，橘子，柠檬，柚子，西红柿，小白菜，香椿，豌豆苗，油菜，等等的食物，含的维生素，c都是比较多的维生素，c也有一定的抗氧化抗癌的功效。正常的服用也能够抑制黑色素的形成，有一定淡斑的作用，对皮肤是有很好帮助的。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也濠江论坛最精准资料大全较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

1.深海鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等

2.动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝

3.蛋黄

4.奶类

5.坚果类

6.蘑菇

7.韭菜，芹菜，菠菜，油麦菜，生菜，白菜

8.黄瓜，冬瓜，苦瓜，丝瓜等

冬枣的维生素C含量高。

猕猴桃的维生素C每100克含量是93 mg，冬枣维生素C每100克含量是243 mg。

黄骅冬枣富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质。沾化冬枣香甜酥脆，营养丰富，品质极佳，可食率达93.8%。经分析，沾化冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，蛋白质、总糖、总黄酮、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量均高于同等级其他产品。另外，还含有较多的维生素A、E，及钾、钠、铁、铜等微量元素。

猕猴桃的营养成分

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

据测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200～500毫克，高于猕猴桃60～200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维澳门开奖结果 开奖结果生肖生素C供应。到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和秋天上市的冬枣等各类鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。

柑橘类水果包括橘、柚、柑、橙、柠檬等一大家族，颜色由黄色到橙色到橙红色不等。柑橘类水果是富含维生素C的代表性食物，平均每100克柑橘中含有维生素C 28毫克。维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用，而且对于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用，尤其预防坏血病作用显著。那么柑橘家族中，到底谁的维生素C含量更高呢？

《中国食物成分表（第2版）》显示，常见的柑橘类水果中，每100克果肉中维生素C的含量分别为：橘柑子35毫克，金橘35毫克，橙子33毫克，早橘25毫克，柚子23毫克，柠檬22毫克，芦柑19毫克，蜜橘19毫克。

可见，柑橘家族中，橘柑子和金橘的维生素C含量最高，而芦柑和蜜橘的维生素C含量相对较低。

马博士健康团张曼博士生